مهارة التخلص من الخجل

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

أعراض الرهاب الاجتماعي
تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزى نويرة
اولا الموضوع من حيث الطرح ممتاز
ثانيا اود ان اتناقش معك فى موضوع الخوف والخجل الاجتماعى
اعتقد انه لايعد ظاهرة بل حالات فردية واعتقد ان الخجل اصبح من المواضيع
المنقرضة فى عالمنا الان عالم السماوات المفتوحة والاعلام والانترنت والطفرة
التكنولوجية التى نمر بها الان حيث تراجع الخجل الى ادنى مستوياته
نويرة
اشكرك على الطرح والمعلومات
جزاك الله خيرا
والله المستعان

اشكرك يا فرح علي المرور
اما بالنسبه الي الخجل فهو بالفعل موجود
ولم يساهم الانترنت وغيره من الوسائل في الحد منه
بالعكس زاد هذا انتشاره
وانا لا اقصد خجل الولد من البنت او العكس
ولاكن اقصد الخجل في المواقف
وعدم معرفه القول المناسب للموقف
وذالك لان معظم الشباب في غرفه منغلقه طوال اليوم
امام الانترنت نادرا ما يخطلط بالناس والتعامل معهم

بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزى نويرة
ان هذا الموضوع من المواضيع الهامه فى الوقت نفسه ولكن لايعد فى عصرنا هذا كل ما نراه الأن لا يحدث شيئ عنه هذا الكلام كان يحدث فى الماضى لكن فى عصرنا هذا لا يوجد تلك
ونشكرررررررررررررك جدا على المواضيع الهامه والمتميزة Rolling Eyes

klose2006

مشكور يا اسلام علي المشاركه الجميله